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謎5 ビルベリーサプリメントは本当に効果があるの?

ビルベリーのサプリメントに使用するビルベリーは、生のままフレッシュの状態で食べるのに適していません。北欧の国ではジャムにしてホットケーキやアイスクリームにのせて食べたり、料理のソースにしている場合もありますが、日本では生のビルベリーはかなり手に入りにくいです。また、生のビルベリーはとても苦い味がします。

またビルベリーを摂取する場合、生(フレッシュのビルベリー)なら1日20粒or30粒、乾燥したビルベリーなら約30粒の摂取が理想とされています。
これでは毎日続けて食べるのは少し大変かもしれません。
そこで最も手軽で効果的なものはビルベリーサプリメントです。1日に必要な量を十分に摂取できますし、毎日食べるものなので、手が煩わされなくて良いと思います。

含有量と補助成分に気を使おう

それぞれのサプリに入っているアントシアニンの含有量は要チェック項目。1日の目安の摂取量は、120mg or 250mgなのですが、記載されている表示をきちんと見て、間違わないように購入したいものですね。アントシアニンをもっとも多く含んでいる食品は、北欧に生息しているビルベリーです。ブルーべリーと比べると目の健康に関する栄養素がとても高くて、効果が現れやすいのです。もう一つ選ぶのに大事なことは、金銭的な面です。継続的に飲み続けられるかどうかが目の健康にとっては重要になりますので、一ヶ月であればそうでもなくても、半年、一年と年月が立つ毎に苦しくなるような高額なサプリメントを摂取するのは、控えた方が良いかもしれません。

また、補助成分をチェックすることも忘れずにしておきたいですね。ルティンやカシス、DHAなど、併用して摂取することで相乗効果がでる成分を配合しているサプリも沢山あります。自分にピッタリのサプリメントを探し出して、健康を保っていきたいですね。